LINGKARNEWS.COM – Setiap orang memiliki toleransi makanan yang berbeda, jadi penting untuk mencoba dan mengetahui jenis makanan mana yang aman dan nyaman bagi Anda secara individual.
Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika Anda memiliki kondisi medis yang spesifik atau jika gejala asam lambung Anda parah.
Berikut adalah delapan jenis makanan yang umumnya dianggap aman bagi penderita asam lambung:
1. Sayuran non-asam
Baca Juga:
Turunkan Harga Barang Kebutuhan Pokok dan Barang Penting, Kemendag Sebut Gerai Maritim Berperan
Sudah Menjadi Tersangka KPK, Gubernur Kalimantan Selatan Sahbirin Noor Belum Dilakukan Penahanan
Pengumuman Pengurus Kadin Disebut Langgar Kesepakatan antara Arsjad Rasjid dengan Anindya Bakrie
Termasuk dalam kategori ini adalah brokoli, wortel, kentang, bayam, lobak, labu, dan kacang polong.
Baca artikel lainnya di sini : Nomor 2 Buah-buahan Non-asam, Ini 8 Jenis Makanan yang Dianggap Aman bagi Penderita Asam Lambung
Sayuran ini cenderung rendah asam dan dapat membantu menjaga keseimbangan asam dalam perut.
2. Buah-buahan non-asam
Baca Juga:
Dorong Petani Tanam di Bulan Oktober 2024, Wamentan Sudaryono Pastikan Ketersediaan Pupuk Aman
Buah-buahan seperti apel, pisang, anggur, melon, pir, dan pepaya biasanya lebih aman untuk dikonsumsi oleh penderita asam lambung.
Hindari buah-buahan yang lebih asam seperti jeruk, lemon, dan tomat.
Baca artikel lainnya di sini : Termasuk Bisa Menyokong Sistem Kekebalan Tubuh, Kemangi Memiliki 8 Manfaat untuk Kesehatan
3. Daging rendah lemak
Baca Juga:
Rencana Pertemuan Megawati Soekarnoputri dengan Prabowo Subianto Ditanggapi Presiden Jokowi
Presiden Jokowi Tanggapi Rencana Pertemuan Megawati Soekarnoputri dengan Prabowo Subianto
Pilih daging tanpa lemak seperti ayam tanpa kulit, ikan, atau daging sapi tanpa lemak.
Hindari daging berlemak atau digoreng yang dapat memicu refluks asam.
4. Produk susu rendah lemak
Pilih susu rendah lemak, yogurt rendah lemak, atau keju rendah lemak sebagai sumber kalsium.
Hindari produk susu tinggi lemak atau susu dengan tambahan gula.
5. Karbohidrat kompleks
Roti gandum, sereal gandum utuh, beras merah, dan pasta gandum utuh merupakan contoh karbohidrat kompleks yang lebih baik untuk penderita asam lambung.
Hindari roti putih dan makanan olahan yang mengandung tepung putih.
6. Biji-bijian
Biji-bijian seperti beras merah, oatmeal, quinoa, dan gandum utuh kaya serat dan dapat membantu menyerap kelebihan asam dalam perut.
7. Minyak sehat
Minyak zaitun, minyak biji rami, dan minyak kelapa ekstra virgin adalah pilihan yang lebih baik untuk memasak daripada minyak berlemak jenuh atau minyak goreng.
8. Herbal dan rempah-rempah
Jahe, daun mint, dan kayu manis dapat membantu meredakan gejala asam lambung.
Namun, setiap individu mungkin merespons rempah-rempah dengan cara yang berbeda, jadi perhatikan reaksi tubuh Anda.***
